Van a gyűjteményemben néhány egy napos diéta is. Ezeket akkor érdemes használni, ha csupán egy dőzsölős hétvége nyomait akarjuk eltüntetni.
Víztelenítés - rizs- és tejnap
A sok kalciumnak köszönhetően karbantartja szervezete vízháztartását, tehermentesíti a szívét.
Reggelire: 3 dl tejhez egyen 1 szelet rozskenyeret vékonyan megvajazva.
Tízóraira és uzsonnára: 3 dl tej és 5 dkg idénygyümölcs.
Ebédre és vacsorára: tejberizs; 3 dl tejben főzzön meg 3-4 dkg rizst 1/2 teáskanál ánizzsal. Szórjon rá őrölt fahéjat.
Kalória: 900 kcal/nap
Főzés nélkül fölséges - csirkenap
Ha szereti, ma degeszre eheti magát grillcsirkával. A fejérjebombának köszönhetően nem lesz éhes. És főznie sem kell, megveheti készen.
Reggelire: Kenjen meg vékonyan vajjal 1 szelet barna tósztkenyeret és tegyen rá 5 dkg csirke/pulykasonkát.
Tízóraira és uzsonnára: 1 alma vagy 1 kiwi vagy 1 őszibarack.
Ebédre és vacsorára: 1/2 - 1/2 grillcsirke (bőre nélkül) egy-egy salátatállal. Locsolja meg teáskanál citromlével és hidegen préselt olajjal.
Kalóra: kb. 1000 kcal/nap
Tisztít, méregtelenít - almanap
Az alma héjában található pektin segíti az emésztést és leköti a káros baktériumokat, mérgező anyagokat. Ezzel pedig hozzájárul, hogy újból szép és egészséges legyen a bőre.
Szüksége lesz:
- 7 nagyobb almára (kb. 1,8 - 2 kg, és az sem baj, ha nem egy fajtából válogatja. Mivel megeszi a héját is, ha teheti, bioterméket vegyen.)
- 1/4 l natúr, friss almalé
- almaecet
Így csinálja:
Rögtön felkelés után - Egy pohár szobahőmérsékletű, csendes ásványvízbe keverjen 1/2 teáskanál mézet és 1-2 evőkanál almaecetet.
Ezután 2 óránként egyen 1-1 almát. Ha unja nyersen, ebédre és vacsorára süsse meg.
Az étkezések között pedig kortyolja el az almalevet. Mellé nyugodtan ihat még ásványvizet és 1-1 slukk almaecetet.
Kalória: kb. 95 kcal/nap
Legegyszerűbb - tejnap
Ez egy francia orvosdoktor receptje. A tej nemcsak ital, hanem tápláló élelmiszer is.
Keverjen össze 1 l zsíros és 1/2 l sovány tejet. Ossza el 7 alkalomra. Igyon meg napközben 1 l fekete teát is. Ásványvizet pedig kedve szerinti mennyiségben.
Kalória: 875 kcal/nap
Turbóra kapcsolva - dinnye- és grapefruitnap
A sárgadinnye és a grapefruit igen gazdag C-vitaminban és különféle enzimekben. Fokozzák az anyagcserét és a zsírégetést.
Reggelire - Készítsen gyümölcssalátát 1 grapefruit húsából és 30 dkg sárgadinnyéből.
Tízóraira és uzsonnára - 2-2 dl frissen facsart grapefruitlé.
Ebédre - Kezdje 1 dl grapefruitlével. Keverjen el 3 evőkanál túrót 1 finomra vágott újhagymával (vagy póréval) és 1/2 grapefruit húsával. 2 Abonettet egyen hozzá.
Vacsorára - 10 dkg grillezett hús salátával. Keverje össze 1/2 grapefruit és 1/4 dinnye húsát zöldsalátával és teáskanál olajjal.
Kalória: 950 kcal/nap
Vitaminbomba - csodanap
Élesztő, búzacsíra, melasz, joghurt és tejpor. Amerikában ezeket kiáltották ki csodaélelmiszereknek.
Reggelire - 1 dl gyümölcs vagy paradicsomlébe keverjen 1-2 teáskanál élesztőt. Utána egyen 1 szelet barna tósztkenyeret 3 dkg füstölt sonkával. Igyon hozzá 2 dl tejet; gazdagítsa teáskanál tejporral.
Tízóraira - 1 pohár joghurt 2 evőkanál búzacsírával.
Ebédre - 15 dkg pulykamell filézve, salátatállal. Készítsen hozzá öntetet: evőkanál joghurtból, friss citromléből és friss zöldfűszerből.
Uzsonnára - 1 dl paradicsomlé és 2 teáskanál élesztő.
Vacsorára - 15 dkg párolt hal adagnyi párolt zöldséggel.
Lefekvés előtt - 2 dl tej + evőkanál tejpor + teáskanál melasz (bioboltokban kapható) (A melasz lehet, hogy kimarad, mézzel helyettesítem.)
Kalória: 1000-1100 kcal/nap
Finom, frissít - lénap
A zabpehely erőt ad, szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet. A friss gyümölcslé pedig gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben.
Szüksége lesz:
- 1 l friss gyümölcslére (nekem 100 %-os lesz és bolti)
- zabpehelyre
- 1 pohár natúr joghurtra
1 pohár kókusztejre vagy cukrozatlan gyümölcsjoghurtra (gyümijoghurtot választom)
Reggelire - Igyon meg 1 dl gyümölcslevet. Utána keverjen el 3 evőkanál zabpelyhet 1 pohár gyümölcsjoghurttal vagy kókusztejjel.
Tízóraira - A natúr joghurtba keverjen 3 evőkanálnyi zabpelyhet.
Ebédre, uzsonnára és vacsorára - Keverjen 3 dl gyümölcslébe 3 evőkanál zabpelyhet és 1/2 teáskanál hidegen sajtolt olajat (Hagyja jól megázni a zabpelyhet, majd kanállal egye!)
